ジムに通って半年になるけれども、思ったよりも体に変化がなくてモチベーションが下がっている方はいませんか？ 効率のよいボディメイクを行なっていたとしても、結果が出るには時間がかかるものです。 今回は、トレーニングで筋肉を発達させるのに不可欠な原則に触れた上で、トレーニング効果が現れるにはどのくらいの時間がかかるかを解説し...
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・筋トレしているけどなかなか増量できない・・・ ・体を大きくするにはどのくらいの食事量が必要なの？ このような疑問にお答えします。 トレーニングをして筋肉を発達させていく際に、避けて通れないのが体重増加です。 筋肉はエネルギーが体内で余剰しているときにしか発達しません。 しかしながら、食べすぎは余計な脂肪の蓄積を促すだ...
コンビニ食で筋肉を発達させることは可能なのでしょうか。 一見すると体に悪いものしか扱っていないように思えるコンビニですが、意外と探せば筋肉によい物もあるものです。 今回は、コンビニの中でもローソンに絞って、商品の中でボディメイクに役立つものを紹介したいと思います。 コンビニ食で体を作ることは可能か？ まず初めに、コンビ...
皆さんは、EAAというサプリメントは知っていますか？ EAAは、筋力アップや疲労回復など、筋トレをする人にとっては注目されているサプリメントです。 ただ、様々なサプリメントがある中で、違いや使い分けに悩むことはありませんか？ 今回は、 ・EAAはどのようなものか？ ・プロテインとの違いは何か？ ・どう使い分...
筋トレを始めたのはいいけど 「プロテインはどれがいいの？」 「いつ、どれくらい、どのタイミングで飲めばいいのかわからない・・・！」 と思うことはありませんか？ やはり、プロテインが筋トレに役に立つのはあなたもご存知だと思います。 でも、どうせ摂取するなら正しい量、タイミング、方法でとりたいですよね。 ・今...
筋トレを始めたあなたへ 「BCAA？EAA？HMB？何が違うのかさっぱりわからない・・・」 「BCAAはどんな効果があるの？EAAはどんな効果があるの？HMBは？・・・ややこしい！わかりやすく知りたい！」 と言うことは考えたことがありませんか？ 私はあります。 今回は、筋トレ歴15年の筋トレマニアの私がそれぞ...
・人並みに食べているつもりだけど、太れない・・・。 ・もっと今よりも太るためにはどうしたらよいか？わからない・・・。 ・簡単に太る、体重を増やす方法があれば知りたい！ と言うことをお考え、お困りではないでしょうか？ 筋トレ歴15年でパーソナルトレーナー経験があり、過去に体重を57kgから75kgにあげ維持を...
ジムでトレーニングをしている中で必須となるプロテイン。 できればいつも美味しく飲みたいですよね。 家で筋トレを行う場合だと、すぐにプロテインを作れるので冷たいまま飲むことができます。 ですが、ジムに持ち込みとなると全てのジムで冷蔵庫に預けられるわけではありませんから、だいたいはぬるいプロテインを飲むことになってしまいま...
・BCAAって、どのタイミングで飲んだらいいの？ ・BCAAは効果が出やすい時間帯などってあるの？ ・もし食事からアミノ酸を摂取できるなら知りたい！ と言うことはありませんか？ 今回は、 ・BCAAの飲むタイミング ・効果の出やすい時間帯 ・食事からでも摂取できる方法 などをお伝えしていきます。 活用するの...
・BCAAを購入しようか考えているけど、本当に効果はあるのかな・・・？ ・BCAAって最近よく聞くけど実際、どうなの？ ・効果が本当にあるならエビデンスを知りたい！ とお考えのことはありませんか？ どのようなものでも、やはり「本当に効果があるのかなぁ？」と考えてしまいますよね。 そういった時に大切なのは、根拠...
