皆さんは筋トレをする中で、このような悩みはありませんか？ ・筋肉を大きくしたい、体の見栄えをよくしたいけど何からはじめたらよいかわからない・・・ ・効率よく筋肉をつけるトレーニングって何が良いかわからない・・・ ・ジムには通い始めたけど、どのようなメニューをしたらよいかわからない！  本記事では、初心者のあなたに最も...

かっこいい体になりたい、自分に自信を持ちたい、体力をつけたい 私たちは様々な理由で筋トレを始めると思います。 そうした中 「筋トレを始めたけど、初心者は食事で何に気を付ければいいんだろう？」 「筋トレは始めたけど、なかなか筋肉がつかないなぁ・・・」 「筋肉を作るために効果が出やすい食材や栄養について知りたい！」 と感...

突然ですが、筋トレをしている人の食事を写真などで見ると、なぜかブロッコリーが多く登場しませんか？ 本記事では 「なぜ筋トレをしている人は野菜でよくブロッコリーを食べているの？」 「実際、ブロッコリーはどのような栄養、効果があるの？筋トレにはどう効果があるの？」 という疑問にお答えします。 合わせてブロッコリ...

筋トレを始めたばかりのあなた、これから始めようと思っているあなたの中では 「筋トレって正直どんなメリットがあるの？」 「筋トレを始めるにあたって効果を知って、やる気を出したい！」 「筋肉がついてメリットはあるんだろうけど、デメリットはないの？」 という疑問をお持ちではないでしょうか。 本記事では筋トレ歴15年の私が...

筋トレをしている中でやる気、モチベーションの維持はとても重要ですよね。 いざ、ジムや家で筋トレを始めたのはいいけど 「どうしてもモチベーションが維持できず困っている・・・」 「筋トレを続けているけど、今日はやる気がでない・・・。」 「やる気を高めて筋トレを継続する方法があれば知りたい！」 と考えることはありませ...

筋トレの正しい順番を知りたいと思っているあなたへ。 いざジムに通うようになったのは良いが始めてみると「どのような順番でトレーニングを進めたら良いかがわからない・・・」ということはありませんか？ 初心者の人にとってはやみくもにトレーニングをするよりも、実は効果が出やすい順番というものがあります。 また、順番だけではなく具...

いつ筋トレをすれば良いのか？を知りたいあなたへ。 最近筋トレを始めてみた、もしくは以前から少しずつ行っているけど、 どの時間帯に行うのが効果的なのかいまいちよくわからない。 頻度についてもどの程度行うのが最適がわからないんだよなぁ・・・ というお悩みはありませんか？ 正しい時間帯、タイミング、頻度を知ることで...